PORADY
Granice — fundament zdrowych relacji
JAK STAWIAĆ GRANICĘ W RELACJACH? Granice to niewidzialne linie, które pozwalają nam dbać o siebie — o własne emocje, czas i bezpieczeństwo. Gdy są jasne, relacje stają się zdrowsze, a my sami czujemy się pewniej i spokojniej. Wbrew pozorom, stawianie granic nie jest egoizmem, lecz formą troski o siebie i innych. Czym są granice i jak je stawiać? Granice to zasady określające, jak chcesz, aby inni Cię traktowali: jak rozmawiać z Tobą, jak spędzać z Tobą czas, jak blisko mogą być Twoich emocji czy spraw osobistych. To także świadomość: co jest dla mnie w porządku, a co nie. Jak rozpoznać, że
PTSD I cPTSD PO PRZEMOCY – ZROZUMIEĆ TRAUMĘ
PTSD I cPTSD PO PRZEMOCY – ZROZUMIEĆ TRAUMĘ Przemoc zostawia ślady nie tylko na ciele, ale i w psychice. Niektórzy doświadczają nagłych powrotów traumatycznych wspomnień (PTSD), inni żyją w ciągłym napięciu i poczuciu zagrożenia (cPTSD). Zrozumienie różnic pomiędzy tymi zaburzeniami pozwala lepiej pomóc sobie lub bliskim. Czym jest PTSD? Zespół stresu pourazowego (PTSD) to reakcja na jedno lub kilka traumatycznych wydarzeń – gwałt, napad, wypadek. Objawy obejmują natrętne wspomnienia, koszmary, nadmierną czujność i unikanie bodźców kojarzonych z traumą. Badania American Psychiatric Association (2022) wskazują, że PTSD może dotyczyć około 7–8 % populacji. Czym jest cPTSD? Złożone PTSD (cPTSD) pojawia się po długotrwałej,
GASLIGHTING – MANIPULACJA, KTÓRA ZAMIENIA RZECZYWISTOŚĆ W WĄTPLIWOŚĆ
GASLIGHTING – MANIPULACJA, KTÓRA ZAMIENIA RZECZYWISTOŚĆ W WĄTPLIWOŚĆ „Nie przesadzaj, przecież tego nie powiedziałem.” „Masz złą pamięć, znowu coś sobie wymyślasz.” Tak zaczyna się gaslighting – forma przemocy psychicznej, która powoli podważa twoją pewność siebie i zaufanie do własnego osądu. Czym jest gaslighting? Gaslighting to systematyczna manipulacja, której celem jest sprawienie, by ofiara zaczęła wątpić w swoje wspomnienia, emocje i postrzeganie. Termin pochodzi z filmu Gaslight (1944), w którym mąż manipulował żoną, by uwierzyła, że traci zmysły. Z psychologicznego punktu widzenia, gaslighting to strategia emocjonalnej dominacji – sprawca przejmuje kontrolę nad narracją i rzeczywistością ofiary. Długotrwałe doświadczanie takiej manipulacji prowadzi do dezorientacji,
STALKING – KIEDY ZAINTERESOWANIE STAJE SIĘ PRZEMOCĄ
STALKING – KIEDY ZAINTERESOWANIE STAJE SIĘ PRZEMOCĄ Stalking to uporczywe nękanie — forma przemocy, która odbiera poczucie bezpieczeństwa, prywatność i spokój. Może przybierać subtelne formy, jak ciągłe wiadomości, śledzenie online, pojawianie się w miejscach publicznych. Choć często bagatelizowany, stalking jest przestępstwem i traumatycznym doświadczeniem. Czym jest stalking? Stalking to powtarzające się, niechciane zachowania skierowane wobec konkretnej osoby, które wywołują u niej strach lub dyskomfort. Może obejmować śledzenie, telefonowanie, wysyłanie wiadomości, obserwowanie w mediach społecznościowych, a nawet podszywanie się pod ofiarę. Z psychologicznej perspektywy, stalking to forma kontroli i dominacji – często motywowana odrzuceniem, zazdrością lub potrzebą zemsty. Badania pokazują, że sprawcy nękania
PRZEMOC PSYCHICZNA – CICHA FORMA KRZYWDY
PRZEMOC PSYCHICZNA – CICHA FORMA KRZYWDY Przemoc psychiczna nie pozostawia siniaków, ale zostawia blizny — w samoocenie, zaufaniu i poczuciu bezpieczeństwa. To forma przemocy, która często pozostaje niezauważona przez otoczenie, a jednak może być równie niszcząca jak przemoc fizyczna. Czym jest przemoc psychiczna? Przemoc psychiczna to systematyczne działania mające na celu kontrolowanie, poniżanie lub zastraszanie drugiej osoby. Może przyjmować formę krytyki, ośmieszania, ignorowania, izolacji społecznej czy grożenia odejściem. Często zaczyna się subtelnie — od komentarzy „dla twojego dobra”, które stopniowo przeradzają się w kontrolę i manipulację. Z psychologicznego punktu widzenia, przemoc emocjonalna narusza podstawowe potrzeby psychiczne: bezpieczeństwa, autonomii i przynależności. Długotrwała
